olej z oliwek

[...] 300 Miód pszczeli 15 Banan 200 22:00 Mintaj świeży 120 makaron razowy 80 24:00 Ser twarogowy 100 Mleko 0,5 % 400 olej lniany 15 warzywo B-2,9 T- 1,1 W-4,6 kcal-3373 ŚRODA: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 132 Płatki [...]

Oleje, ciecze lub łatwo topliwe ciała stałe, nierozpuszczalne w wodzie. Oleje pochodzenia roślinnego (np. olej lniany, olej sojowy, olej konopny, olej makowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany) są mieszaniną estrów gliceryny i kwasów tłuszczowych. Oliwa, olej oliwkowy, olej roślinny jadalny o bladożółtej barwie i specyficznym, łagodnym smaku i [...]

Środa 9 listopada DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, figa i morele suszone,twaróg owczy Zupa z dyni, kasza gryczana,smalec gęsi, mięso z kurczaka,sałata,oliwą z oliwek,musztarda Amarantus,olej kokosowy, figa i morele suszone,marchewka,jogurt owczy Chleb gryczany, sałata, ser kozi,mięso z kurczaka Aktywność: lamparcice dzień 2, [...]

Niedziela 20.11 DT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, figa suszona, jogurt owczy Chleb gryczano-jaglany, karczek,kapusta czerwona, jabłko, marchew, oliwa z oliwek Łopatka wieprzowa,ziemniaki, smalec gęsi, kapusta pekińska, pomidor,ogórek kiszony,kukurydza, oliwa z oliwek Chleb gryczano-jaglany, karczek, surówka jak wyżej Trening [...]

[...] ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 21:30 potrawka z kurczaka ogórki kiszone oliwa z oliwek 50g ryż paraboiled 70g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 3g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 kap witamin 6 kap Omega 3 przed treningiem: 5 kap RedFaster Po treningu: [...]

[...] Obecnie robie jeszcze mase , ale powoli chcallbym zaczać palic fat... Moja obecna dieta wyglada następująco... Posiłek 1 Jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 20g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 20g Banan 1 szt. Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lub marakon [...]

malik12: Posiłek 1 jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy półtłusty 20g Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 65g Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 50g Oliwa z oliwek/ olej [...]

[...] -L-k: 2g przed pływaniem -żeń-szeń:1kaps rano 3) Dieta 1.płatki owsiane(50g),twaróg(125g),odżywka białkowa(30g),oliwa z oliwek(25g), 2.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),olej lniany(25g),warzywa 3.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),orzechy(50g) 4.ryż/makaron(50g),mięcho(150g) 5.twaróg(125g),odżywka białkowa(30g),oliwa z oliwek(25g) B/W/T [...]

[...] oliwa z oliwek II posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły oliwa z oliwek Dzisiejsze gotowanie na cały dzień: III posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany V posiłek: twaróg śmietana Wrażenia: Opóźnienia w wypiskach, sorry... Brak aparatu, też sorry... Kurdę, mam [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 36 - DT Nr 18 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): pierś z kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 39 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany oliwa z oliwek IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek V posiłek: białko TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + [...]

[...] na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę ok 90 sec rest 3a. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami 3x12 12x16kg na stronę, 12x16kg na stronę, 12x16kg na stronę na kolejnym treningu powtórka ciężaru, a potem dokładam %-) 3b. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę ok 75 sec [...]

[...] 108-106 (-2cm) Udo: 63-63 bz. Łydka: 41-40,5 (-0,5cm) Ramię: 33-33 bz Wczorajsza micha (15.10.2010) I. B27/T-31/W-2 - 403 kcal Mintaj (100g) w jajku ze szpinakiem, siemię, olej rzepakowy, orzechy laskowe (30g) II. B21/T27/W29 438 kcal fasola biała (50g) migdały(20g) oliwa z oliwek, papryka czerwona, dynia pestki (30g) ledwo to wszystko [...]

[...] ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od chłopa i produkty z niej, w tym szynki, kiełbasy) wołowina, rzadko drób, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, rzadko sezamowy, smalec, (rzadko kapka majonezu) kapusty, sałaty, szpinak, brokuły, kalarepa, no i do tego migdały, orzechy [...]

[...] wielu róznych źródeł je dostarczam, tak żeby organizm kompletował aminokwasy) tak dokladnie zainwetuj tez w odzywki 2.)Czy dla mnie było by wskazane oprócz oliwy z oliwek i oleju lnianego włączyć do diety z pestek winogron (ze względu na nasycone, których w moich diecie jest mało, a chyba też są potrzebne, no nie?) nie dozuc tran,olej lniany i [...]

Rozklad ok. O oleju roslinnym zapominj. Produkty z torych czerpiesz tluszcz to glownie, oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy, slonecznik, pestki z dyni, jaja.

[...] b12 ww21 t15 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 55g 5.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 55g + wafel ryżowy 1sz + masło orzechowe 25g + olej lniany 10ml 30min po posiłku 6.ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 15ml SUMA:2565 kcal 217 g białka 226 g węglowodanów 89 g tłuszczu [...]

[...] 4.Filet z piersi kurczaka 130g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 20g 5.Ciastko owsiane 2szt 6.Ryż paraboliczny 40g + mięso mielone z indyka 155g + pop cool chips 10g + olej lniany 10ml 7.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 20ml SUMA: 2846 kcal 222 g białka 261 g węglowodanów 101 g tłuszczu http://i42.tinypic.com/nl927b.jpg [...]

[...] masło orzechowe 42g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 50g + pop cool chips 30g 5.Ziemniaki 270g + mięso mielone z indyka 150g w sosie(mąka+kostka rosołowa) + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy chudy + oliwa z oliwek 20ml SUMA: 2616 kcal 202 g białka 234 g węglowodanów 97 g tłuszczu http://i42.tinypic.com/f2qw5c.jpg [...]

[...] 80g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ciastka owsiane 2szt + wafel ryżowy 1szt + masło orzechowe 10g 6.Ziemniaki 250g + Filet z piersi kurczaka 150g + olej lniany 10ml + (szpinak-roladki) 7.Ser twarogowy chudy 250g + ser mozarella 40g + oliwa z oliwek 15ml SUMA: 3098 kcal 252 g białka 280 g węglowodanów 107 g tłuszczu [...]